siła a masa

[...] ? nie pisze o odzywianiu poniewaz jade na oboz :D prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam pojęcia [...]

Witam. -15 szotów prolki jelfa -mieciu (i tu sie zastanawiam) 100tab zambon10mg/100bat razak10mg/lub inna"dycha"/200tab chinoin5mg -wino 100tab10mg stanex/lub inna firma10mg fajnie by bylo jakbyscie pomogli mi to rozpisac wraz z odblokiem. Płeć mezczyzna Wiek 19 Waga ~65 Wzrost ~173 Obwód klatki 100cm Obwód ramienia [...]

[...] stretching. A we wtorki i czwartki chciałbym dodać HIIT. Oprócz tego wykonywałbym ABSII. Proszę o ocenę! Pozdrawiam! #edit: Wiek: 16lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm Cel: Masa i siła Staż: Pół roku niedokładnie i rok przerwy Sporty: Snowboard Dieta: Staram się dobrze odżywiać Suplementacja: Gainer Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-27 17:43:07

[...] użytkowników SFD i proszę o wyrozumiałość w mojej sprawie. Wygląda to tak zacząłem ćwiczyć na siłowni w ok 2005 roku mój max na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]

Witam mam taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień [...]

mam maly problem otoz stosuje omnadren wraz z winstrolem i moja masa stoi w miejscu wbilem juz 7 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu sila idzie ladnie a masa nic co moze byc przyczyna diety jak o takiej regularnej niemam ale staram sie jesc dobrze pracuje wiec niemam abardzo czasu zaraz bd ze brak diety ale czytalem ze po omnadrenie nawet bez diety [...]

Siema, panowie od dluzszego czasu meczy mnie pytanie czy mialem w.y.j.e.b.k.e ?? czy to mozliwe otoz zapodalem cyklik deka(7 strzalow) i meta (100 tabsow) no i tu sie zaczyna przyrosty w pierwszych tygodniach wspaniale sila rezultaty widoczne widac ze mietek dzialal ale caly czas czekalem na deke.... no i chyba sie nie doczekalem. 3 dni po [...]

Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]

[...] siłę do sportów walki i trochę przyrostu masy mieśniowej, wraz z lekkim spaleniem zbędnego tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: amatorski przez pół roku Uprawiane inne sporty: mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

[...] treningu będzie okey. Może, może w sobotę jakieś aeroby sobie porobię. Co wy na to?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

że na siłe jak najmniej wydaje się sensowne bo im większy ciężar tym jest potrzebna większa siła ale jak uzasadnić kilkanaście powtórzeń na rzeźbe przecież dopiero po 15-20min aerobów organizm zaczyna spalać tłuszcz więc takie kilkanaście powtórzeń to dla niego nic i dlaczego na mase robi się więcej niż na siłe czy masa nie wzrasta razem z siłą [...]

[...] cwiczenia wykonuje dobrze bo juz pytalem paru osob z dluzszym starzem ode mnie. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7 tygodni Uprawiane inne sporty: to co na wf, i czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] spojrzeć na wyniki czy stężenie jest prawidłowe po takim czasie bicia? biję 2x w tygodniu pon i czwartek po 250mg generalnie jeszcze mam taki dylemat że gdzieś mi spadła siła albo wydolność wysiłkowa czy może być tego wina że na początku wrzuciłem sobie na start ph epi i nie dawno odstawiłem ? Albo za mało węgli? lecz siła na początku cały [...]

[...] 3s/8p proszę o ocenę i zmianę jeśli coś by trzeba było zmienić :) pozdrawiam i dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Skos górny + Maszyna na [...]

Goryle (samce) ważą od 170 do 220 kg. Podobno ich siła jest równa sile od 4 do 8 w miarę silnych mężczyzn. Przeciętny goryl potrafi podnieść tonę. Skąd się bierze taka różnica w sile, skoro różnica w masie nie jest aż tak duża. Masa Zydrunasa Savickasa, który trenuje pod sporty siłowe wynosi 162 kg i ustanowił rekord w martwym 524 kg. Taki [...]

[...] 3x10-12 4. DZIEŃ (brzuch, grzbiet) BRZUCH -skłony na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 GRZBIET -martwy ciąg 5x6-15 -wyprosty tułowia na maszynie 3x12-15 siła: 1. DZIEŃ (nogi) NOGI -5-10 min. rowerek, steper, schody -wyprosty nóg na maszynie 3x20-30 -przysiady na hak maszynie 7x20-10-6-3-1-1-1 -przysiady na hak maszynie [...]

[...] powtórzeń podkreślę że skos jest nieduży tak aby jak najmniej angażować mięśnie naramienne... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 16lat) Wiem, że jest masa tematów na ten temat w necie, ale wszędzie piszą coś innego. Będę wdzięczny za podesłanie linku do jakiegoś sprawdzonego poradnika co do diety. PS. Staż na siłowni około 6 miesięcy, ale to była raczej zabawa, siła podskoczyła, ale nie zauważyłem zmian w sylwetce. Zmieniony przez - xastern w dniu 2017-11-22 12:47:55

co myslicie na next cyl. chce dac sobie cos mocnego. jakie macie propozycje myslalem nad czyms z omo Płeć: Mężczyzna Wiek: teraz 20 Waga: teraz 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 [...]